efekty diety

to tak raczej było napisane z przymrużeniem oka ;) póki co fitness działa na mnie rewelacyjnie, więc jak przestanę widzieć efekty po włączeniu dobrej diety to pomyślę o wdrożeniu bardziej siłowych treningów - narazie fitness'owe hantelki sprawiają mi problem przy podnoszeniu rąk, więc nie ma co się porywać z motyką na słońce :) edit - no tak tylko [...]

Ankieta. Jak przypilnujesz diety i regeneracji to i efekty będą. Pzdro

wróżka.pl .. efekty zależa w głównej mierze od diety i treningu reszta to dodatki tak czy siak ... a na ile wystarczy. zależy od stosowanie, ilości treningó etc .. dawkowanie ci podałęm wyżej .. przelicz sobie pod siebie

[...] mijającego tygodnia. Jak widać na wykresie spadło 2,5kg. Podejrzewam, że dalej nie będzie tak szybko lecieć, bo 10kg na miesiąc to chyba bardzo dużo? Ale mogę się mylić, efekty mnie motywują do dalszego trzymania diety i treningu. Niestety do ryb się nie przekonam i tuńczyk to ostateczność i jedyne co z ryb przechodzi mi przez przełyk.. :/

[...] owoce, mąkę ryżową i pieczywo pełnoziarniste, gorzką czekoladę, niskosłodzone dżemy, chude mięso, zdrowe tłuszcze, ziemniaki i kasze. Jedz regularnie i ćwicz porządnie, efekty będą. A przepisów na potrawy masz sporo w tym dziale, jak umiesz gotować to sobie i dietetycznego gofra zrobisz czy kebaba, o wypiekach nie wspominając. Po prostu nie [...]

tylko pamiętaj że z wyliczeń może być +700kcal a ma b.szybki metabolizm i w rzeczywistości jest to +100kcal dlatego j/w trzeba kontrolować efekty i korektować kaloryczność diety

Nie mam diety Masz już powód. Efekty do w dużej części właśnie dieta. Pokaż plan który robisz i napisz cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-06 21:35:47

masz trzy opcje 6tyg meta 15mg ed lub 6tyg wino oral25-30mg ed / inj pon sro piat po 50mg lub 6tyg prop 50mg pon sod piat(ew mozesz od 4tyg podbic dawke na 75mg) to jakie uzyskasz efekty bedzie zalezalo przede wszystkim od diety.

masz racje, uzupełnienie diety wspomagające przyrost masy mięśniowej ;] wiem, że dieta jest ważna, ale uzupełniając ją suplementami możemy moim zdaniem osiągnąć dużo lepsze efekty zarówno w sile, jak i w masie mięśniowej.

[...] tylko dobić do odpowiedniej kaloryczności, dostarczy trochę białka to wszystko. Ludzie na cyklu mety, itp nie robią 5-7 kg suchej masy, a ty chcesz na gainerze mieć takie efekty. Jak masz kasę kup Jumbo Scitec, albo MHP Up Your Mass, lub Dorian Yates Formass jedne z niewielu dobrych gainerów Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2013-09-29 [...]

[...] ciezko jest cwiczyc systematycznie jak i przestrzegac odp.diety,wiem,ze sa to warunki jak najbardziej nie sprzyjajace budowaniu masy,jednak mimo wszystko chce sprobowac,efekty nie musza byc powalajace,nie chce wygladac jak kulturysta,jedynie byc fajnie zbudowanym.Nie prosze o wyklady typu"nie da sie tak"itd,sprobujcie wczuc sie w [...]

[...] coś na tył uda żeby tak uzupełnić ten martwy ciąg. Ćwiczeń jest dość natomiast masz już 1,5 roku stażu więc musisz wyczuć podczas treningu czy objętość treningowa nie jest za mała. Jak trening zajmuje Ci 40 minut to nie będzie biedy jak nieco się wydłuży. Poza tym trzeba przysiąść do diety bo jak ją będziesz mieć te efekty będą szybsze ;-)

[...] jaką mam budowe ciała. Wzrost 183cm Waga 74kg. To zdejcie jest po 5 miesiącach cwiczenia bez diety i suplementów, wazylem 63-64kg i podskoczyło mi do 73-74, najwieksze efekty dostalem na klatce piersiowej. O to trening jaki stosowałem i prosze bez obrazania bo jestem początkującym. Siłownia Poniedziałek: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej [...]

[...] biorę carbo, 5 płaskich łyżek stołowych na ok. 100ml. wody, żadnych innych odżywek itp. nie stosuję(jak narazie). Może i zabrzmi to śmiesznie, ale czuję dużą różnicę i efekty również zauważam, nie są one powalające jak narazie, ale ja jestem uzbrojony w cierpliwość i wiem, że latami trzeba pracować nad porządnym umięśnieniem i sylwetką. [...]

[...] następnie w dziale odżywienia w podwieszonych masz więcej info na temat żywienia i diety, bo musisz ją ułożyć aby mieć efekty. a tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html masz trening, zacznij od tego i nie patrz na innych, nie popełniaj błędów tych co je już [...]

dieta i nic więcej. żryj tak jak powinieneś żreć na cyklu a efekty będą. wiem po sobie. kiedyś ładowałem w siebie po 1000mg testosteronu tygodniowo bez diety i nasączałem się wodą, która schodziła po cyklu. dzisiaj wiem, że połowa tego mi starcza jeżeli trzymam dietę a efekt jest 10 razy lepszy i zostaje... DIETA!!!

tak niestety prawie cale zycie i efekty byly, ale roqwniez byly w pasie a tego nie chce, wiec wole powoli, ale bez tluszczu. BTW glownym moim powodem diety niskoww jest aspekt zdrowotny Fakty, nie mity

Trening zmień po 6 tygodniach chyba że efekty będą w dalszym ciągu pozytywne to możesz kontynuować. Najpierw miska. Licz zapotrzebowanie dzienne potem staraj się rozbić wszystko na minimum 5 posiłków. Do roboty możesz zabrać gainera jak stać cię na jakąś odżywkę bierzesz choćby 150 g w 2ch dilpakach i rozrabiasz z woda i szamasz. Jak będziesz [...]

Po twoim raczej nie, moze przez pierwsze tyg. bo wtedy efekty daje kazdy, nawet ten zle ulozony trening. Wszystko zalezy od diety. Podaj swoje wymiary - waga , wzrost itp. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-06 15:40:21

[...] tygodnie wszystkie partie ciała domowymi sposobami teraz ćwiczę 2x w tygodniu górną część ciała i 2 w tygodniu dolna część ciała wszystko w domu + skakanka bieganie o dziwo efekty są zadowalające diety wyliczonej nie mam jem tylko nie przetworzone produkty i i staram sie jeść pełne białko moim celem nie jest izolacja jednego mięśnia ii aby być [...]